100 sumie

[...] klatki piersiowej i ramion (costakiego jak sprężyna) 5 serii po 15 razy 3 kg ŚR : bez"atlasu'' : - skrętoskłony 50 razy na jedną strone czyli w sumie 100 razy - leżenie na plecach i unoszenie nóg 2 serie po 10 razy PIĄTEK : to samo co w poniedziałek NIEDZIELA : to smao co w ŚRODE. Wtedy co [...]

[...] winogron ~10ml + 20g cynamonu + ~20 g odżywki białkowej B: ~45g W: ~56g T: ~13,5g KCAL: ~520 2 posiłek (w szkole, 2 śniadanie): Chleb graham 35g + polędwica z kurczaka 100g + ogórek lub jakieś inne warzywo. B: ~23,5g W: ~19g T: ~2g KCAL: ~175 3 posiłek (w szkole, 1 obiad): Gotowana pierś z kurczaka 150g (po ugotowaniu) + pomidor 180-200g + [...]

[...] ciężarem własnego ciała (pompki, podciąganie na drążku) no i machanie tym jednym hantelkiem. Staż? Przeszło 2 lata z drobnymi przerwami. Pompek jestem w stanie wykonać max. 100-110 w jednej serii, podciągnięć na drążku 25-30. Tylko tutaj też prosiłbym o zarysowanie jakiegoś sensownego planu, którego mógłbym się systematycznie trzymać bo do tej [...]

[...] potem nie cwiczylem sporo i mialem duze spadki, od jakis 4 miesiecy cwicze znow, wyniki powoli wzrastają. W chwili obecnej mam 18 lat i mam 7 zastrzyków tescia + około 100 metki. Mam pytanie jak powinienem brac tescia, tzn. raz w tygodniu po ampułce ? Mety zamierzam brac po 3 tab dziennie czyli wyglada to tak: 1 tydzien : 1 amp tescia + [...]

Witam..to mój pierwszy taki cykl, wcześniej była tylko meta z jelfy dziś 30 ml test propionate do tego 16 ml deki 3 x 2 ml z normy po 100 mg i 10 ml deki z genesis 250mg/ml + 100 mety.Moje pytanie jest takie teraz zaczynam jazdę na dece z genesis i chce to brać tak,test pon/śro/pt/ po 100mg, deca w pon i pt po 250mg czyli w sumie 500mg deki na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3200 -białko: 180 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

na tym cyklu zjadłem już 100 mety ruskiej w kapsułkach 3-4-4-3 i szykuje sie na następną 100 tej samej metki, dodatkowo wpadł mi w ręce arimidex ( 5 plastrów ) do metki bedzie to pasować ale jak to brać bo nie mam zielonego pojęcia w sumie :/ prosze o mała pomoc w tym :)

[...] 88cm na klatke wyciskam 150kl. Stosowałem różne suplemęty kreatyny! animale pump-3szt Test-2szt. odzrzywki wenglowodanowe i białkowe.w wieku 18 lat zastosowałem metanabol 100tab jelfy. suplematy stosuje od poczatku czyli jakies 5 lat. ale juz nie widze efektów a przynajmniej jest je bardzo cieszko osiagnać. wiec postanowilem mimo ze wiele lat [...]

[...] na dzień podskoczyć do 3500 kcal i wpychać w siebie na siłę (co będzie bardzo trudne), czy lepiej jest do tego stanu podchodzić stopniowo - np: zwiększaąc dowóz energii o 100 kcal dziennie ?? a może uzupełnić dietę jakimiś suplementami?? Tylko, że jeszcze nigdy ich nie stosowałem i nie bardzo wiem jak je do siebie dobrać... Kolejne pytanie - [...]

[...] będzie większe. Moje pytania są następujące 1. Iść na masę czy poprostu jechać ćwiczenia, trzymać wage i dopomagać się białkiem (napewno bez supli nie zdołam dostarczyć 100 g bialka) Slyszalem że białko jest bezpieczniejsze od gainera bo można się bardzo ulac a tego bym nie chciał (choć w sumie z przybieraniem wagi u mnie jest dosyć ciężko) [...]

[...] w Opakowaniu: 30 Ilosc w Jednej Porcji: ANDRO SPIKE-TM 1200mg: Tribulus terrestris (80% saponin, 20% protodiscyn) Testofen (50% fenuzydów) Eurycoma longifolia (ekstrakt 100:1) Syberyjski Rózaniec górski (5%rosavin, 3% salidrozydów) Rhaponticum Carthamoides (5% Ecdysterones, 1.5% Hydroxyecdysone) 4-OHA (Formestane) 75mg A wiec 3 srodki - [...]

[...] Testosteron depo 250mg by Galenika - strzal co 5 dni Strombafort 3x10mg co drugi dzien od 4 tygodnia brania Testosteronu Testo mialem total - 10 zastrzykow, Winstrolu 100 tabl. Po tych 5 tygodniach co zauwazylem: +5kg Wszystkie miesnie kstaltuja sie wrecz idealnie, ksiazkowo jak u gosci z jakiegos Mens Healt'a itp Idealne samopoczucie, [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.d. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko przezedzily mi się włosy i lekko zarosły plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 10 -martwy ciąg: 100 x 10 z dużym zapasem -przysiad: 120 x 10

[...] w domu i tylko na tym cwiczylem i klate i ten biceps z tricepsem , na dwa ostatnie starczalo ciezaru ale na klate troche malo. Na silowni sie sprawdzilem to na kalte 100 sie udalo wycisnac ale mialem z tym duzy problem. I teraz tak chcialbym ten trening zamienic na trening na sile i na mase, w sumie nie wiem jakiego rodzaju trening teraz [...]

[...] na odblok i mysle ze tyle powinno starczyc Pozdrawiam wszystkich i licze na profesionalna pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35:/ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: około 32g na posiłek Ilość spożywanych [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 100-110 - ( problem z prawą nogą dlatego tak mało) Zmieniony przez - I_need_dolars w dniu 2014-12-26 14:51:08

[...] 7 gram wegla,ok.3 gramy bialka zwierzecego i 1 gram tluszczy w sumie ok 5000 tys kalorii,wiec sporo,to wszystko mam rozlozone w 5 posilkach z jedzenia+odzywka 100 gram gainer przed treningiem,po treningu carbo i serwatka i przed spaniem odzywka bialkowa,wiec razem 8 posilkowdzis juz walnalem propa jak bede sie czul spoko(bez [...]

[...] jakie mam szanse na przyrosty? (nigdy nie masowałem) tzn. zaczynam tak jakby od zera, czy będzie mi trudniej? 2. Czy reverse dodając od połowy kwietnia co tydzień 100-200 kcal aż do poziomu utrzymania i dalej trening siłowy i cardio już na poziomie kalorii potrzebnym do utrzymania masy coś da? Czy może trochę kalorii dołożyć ponad [...]

[...] Węglowodany: 339 g Tłuszcze: 68 g Dobra to wszystko by utrzymać wagę a że ja chcę nabrać masy znalazłem ową dietę Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna [...]

[...] g Węglowodany: 339 g Tłuszcze: 68 g Dobra to wszystko by utrzymać wagę a że ja chcę nabrać masy znalazłem ową dietę Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna [...]